Забота о себе: как сохранить здоровье в условиях мегаполиса?

В современных условиях весьма трудно обеспечить себе абсолютно безопасную среду для здоровой жизни, особенно, если речь идет о жителях мегаполиса с огромным количеством факторов заболеваемости самыми разнообразными болезнями. Дадим несколько рекомендаций жителям больших городов, как заботиться о себе, следить за своим здоровьем, чтобы обезопасить себя от хронических болезней, упадка сил и плохого самочувствия.

Регулярный чек-ап всего организма

В основе здорового образа жизни лежит внимательное отношение к себе, сигналам своего организма. Однако многие игнорируют первые звоночки болезни и обращаться к врачу только на поздних стадиях, когда недуг уже невозможно игнорировать. Не секрет, что вылечить любую болезнь проще на ранних стадиях, чем вернуться к здоровому состоянию, когда проблема запущена. Своевременно выявлять заболевания внутренних органов и систем позволяет мрт всего организма, которое врачи общей практики рекомендуют проводить не реже, чем раз в 1-2 года. Регулярная проверка состояния здоровья дает возможность диагностировать заболевания на самых ранних стадиях с тем, чтобы затем справиться с решением проблемы максимально легко, быстро и безопасно. Кроме того, в этом есть и финансовый смысл, потому что лечение запущенной болезни всегда более сложное, длительное и дорогое, а избавиться только от зарождающегося недуга можно со значительно меньшими затратами на лечение.

Сбалансированный рацион питания

Питание играет важную роль абсолютно для всех людей, но для жителей мегаполисов со множеством рисков заболеваемости это особенно актуально. Важно придерживаться здорового питания с акцентом на полезную пищу и экологически чистые продукты. Перекусы на бегу, фаст-фуд, вредная еда масс-маркета общественного питания — все это не способствует оздоровлению организма и созданию надежного фундамента для здорового образа жизни. Жителям мегаполисов крайне рекомендуется насыщать свой рацион выращенными в экологически чистых районах овощами, фруктами и зеленью, богатыми на витамины и минералы. Кроме того, имеет смысл обогащать свой рацион еще и дополнительными витаминно-минеральными комплексами для укрепления иммунной системы, сопротивляемости организма к вирусным и другим заболеваниям. Учитывая обстановку повышенного стресса, жителям больших городов также стоит следить за достаточным употреблением в пищу витаминов группы В, С и Р, укрепляющих нервную систему и организм в целом.